JOUR 01
FONDATION ET INTENTION
Introduction au yoga
Conscience de la respiration
Philosophie
Conscience corporelle
Méditation
JOUR 03
FLEXIBILITÉ ET FLUX
Vinyasa Flow et Hip Openers
Yoga nidra pour une relaxation profonde
Pranayama avancé : Ujjayi et Bhramari
Méditation mantra
JOUR 02
FORCE ET STABILITÉ
Renforcer les asanas
Série Guerrier
Relaxation profonde du tronc
Psalmodie
JOUR 04
LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE ET ÉQUILIBRE
Processus d'ouverture du cœur
Discussion sur le bien-être émotionnel et le yoga
Techniques de respiration thérapeutique
Méditation de pleine conscience et pratiques de mudra
JOUR 05
GUÉRISON INTÉRIEURE ET CONNEXION
Asanas et bandhas équilibrant les chakras
La guérison émotionnelle par le yoga
Pratique profonde du Pranayama
Méditation sur la bienveillance
JOUR 06
INTÉGRATION ET PRATIQUE PERSONNELLE
Créer une routine de yoga personnelle
Discussion de groupe : Intégrer le yoga dans la vie
Méditation pour la conscience de soi
Réflexion et questions-réponses
JOUR 07
À EMPORTER ET TRANSFORMATION
Pratique finale complète du yoga
Plan d'entraînement personnalisé à domicile
Cérémonie de clôture et méditation de gratitude
