JOUR 01
FONDATION ET INTENTION
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Introduction au yoga
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Conscience de la respiration
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Philosophie
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Conscience corporelle
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Méditation
JOUR 02
FORCE ET STABILITÉ
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Renforcer les asanas
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Série Guerrier
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Relaxation profonde du tronc
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Psalmodie
JOUR 03
FLEXIBILITÉ ET FLUX
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Vinyasa Flow et Hip Openers
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Yoga nidra pour une relaxation profonde
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Pranayama avancé : Ujjayi et Bhramari
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Méditation mantra
JOUR 04
LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE ET ÉQUILIBRE
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Processus d'ouverture du cœur
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Discussion sur le bien-être émotionnel et le yoga
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Techniques de respiration thérapeutique
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Méditation de pleine conscience et pratiques de mudra
JOUR 05
GUÉRISON INTÉRIEURE ET CONNEXION
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Asanas et bandhas équilibrant les chakras
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La guérison émotionnelle par le yoga
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Pratique profonde du Pranayama
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Méditation sur la bienveillance
JOUR 06
INTÉGRATION ET PRATIQUE PERSONNELLE
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Créer une routine de yoga personnelle
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Discussion de groupe : Intégrer le yoga dans la vie
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Méditation pour la conscience de soi
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Réflexion et questions-réponses
JOUR 07
À EMPORTER ET TRANSFORMATION
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Pratique finale complète du yoga
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Plan d'entraînement personnalisé à domicile
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Cérémonie de clôture et méditation de gratitude
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Péloponnèse, Grèce
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